刷牙中常见的三大误区

taiyuan264yy

　　1、充足的睡眠 让你战无不胜如果你明天有一个重要的演讲 如果你想要牢记你的演讲词 让你的观众对你赞叹不已……那么 你千万不能用功到深夜 甚至凌晨 相反的 你需要至少六小时的睡眠。

　　研究人员并不知晓真正的原因 但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起 并组织好 这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以 赶快关灯休息吧！

　　2、多吃坚果各种坚果都富含镁元素 它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。

　　一把杏仁 或者是腰果 可以提供给你日常所需镁元素的25%。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究 镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成。

　　3、意大利菜肴这次说的不是匹萨饼 而是鱼。蔬菜淋上橄榄油 再撒上一点肉 滴上几滴酒。

　　因为年龄的关系 大脑开始退化 从而导致思考和记忆的问题 但是研究表明 吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%。

　　4、吃蓝莓蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。研究建议说 蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂) 它可以促进大脑中神经元之间的联系 以帮助减少记忆的流失。

　　5、静下心思考罗彻斯特大学的一项研究发现 你忙碌的生活可能会让你焦虑不已 这样造成你的大脑不能够获取新的信息 就更别提记住它了。

　　纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们 有规律的深呼吸会有所帮助。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

　　6、玩玩数独《神经学》的一项研究发现 练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰 同时 还能训练你的逻辑思维。

　　你也可以每天学习一些新的词语 或者只要有机会就看看书吧。