寒冷的冬季又是助长脂肪缠上身的最佳时机

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　　酸奶你爱喝吗?酸奶是一种对人体非常有益的饮料，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，魔力吸吸瘦使得酸奶的营养和减肥丰脚的功效都发挥不出来。正确喝酸奶，可以令小腹平下去，胸部挺起来。
　　很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少。都不会发胖，却不知喝对了也可以丰脚呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内苗群平衡。火啦啦吸吸瘦促进胃肠端动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶其有较强的饱腹感，轻徽饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖.它本身也含有一定的热量，如果在原有腾食基A上板外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶.虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醉厚，可是热量低，不会使热量在体内迅速堆积而发胖。
　　而青木瓜自古就是第一丰脚佳果，因为其中含盆丰富的木瓜醉素和维生家A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰脚.木瓜醉家还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收.搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰脚美体的酸奶实用搭配。
　　([)酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰脚
　　①酸奶+炼乳+一份青木瓜。150毫升无糖酸奶.搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即食，可放人冰箱冰冻口感更好。
　　忆徽奶+炼乳。每天餐前用150奄升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。
　　③酸奶+炼乳+脚部按摩。调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在脚部，顺时针、逆时针交替按雄。最少1-1分钟，以脚部感觉发热为好。 (2)酸奶每天应该饮用多少才合适
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸往往在.后大金喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄人这些热量，引起体熏上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1一2杯酸奶(125一250毫升)为好.最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
　　(3)喝酸奶能温热吗
　　喝一杯冰凉的酸奶.肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。
　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加.且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此，酸奶是可以加沮后饮用的。可以把酸奶连包装放人45℃左右的沮水中缓慢加温，随着加沮晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
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