大众健康过冬要点

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　　、不要餐餐吃火锅在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。
　　专家提醒：吃火锅要适量，一周至多吃上二到三次，且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的水果，比如梨、苹果、山楂等等，更要注意多喝水。胃寒的人可将水果煮着吃，补充维生素。
　　、不要为抵寒而烟酒肉不断酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。经常喝酒不仅容易导致头脑不清楚，昏昏欲睡，引起痛风等疾病，而且还很容易导致胃炎。吃肉虽然可以产生高能量，但是如果食用过多，会导致肥胖。可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量建议每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝烟要少抽。为防寒饮食上可煲粥、煲汤。
　　5、不要紧闭门窗不通风门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。在人多的办公室还容易引起呼吸道疾病感染。
　　提醒：在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。
　　、不要蒙头大睡不愿醒冬天常引产过程常有人喜欢把被子盖着头睡，蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子里氧气浓度不断下降，而人体睡眠中散发出的潮湿热量。这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的，如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神。
　　睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
　　7、整日呆在空调房间里没有清扫的空调内部存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。
　　空调进行清洁，同时不要让空调一直运作。另外，室内最好放一盆水，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
　　8、不要演绎美丽冻人俗话说“寒从足下生”，爱美女性整日穿裙子下身如果不保暖，整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄，走路时会造成足部血液循环不畅。易生冻疮、关节炎。